Migraine is een neurologische aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft. Het gaat veel verder dan een “gewone” hoofdpijn en kan een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven. In deze blog duiken we dieper in de symptomen, oorzaken, triggers en behandelingen van migraine, evenals enkele preventieve maatregelen die je kunt nemen.
Wat is Migraine?
Migraine is een complexe aandoening die wordt gekenmerkt door terugkerende aanvallen van matige tot ernstige hoofdpijn, meestal aan één kant van het hoofd. Deze aanvallen kunnen uren tot dagen duren en gaan vaak gepaard met andere symptomen zoals misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht en geluid.
Symptomen van migraine
De symptomen van migraine kunnen variëren van persoon tot persoon, maar enkele veelvoorkomende symptomen zijn:
- Ernstige, pulserende hoofdpijn: Meestal aan één kant van het hoofd, maar kan ook aan beide kanten voorkomen.
- Misselijkheid en braken: Veel mensen met migraine ervaren misselijkheid en kunnen ook overgeven.
- Gevoeligheid voor licht en geluid: Migrainepatiënten zoeken vaak een donkere, stille ruimte op tijdens een aanval.
- Aura: Ongeveer een derde van de mensen met migraine ervaart een aura voorafgaand aan de hoofdpijn. Een aura kan visuele verstoringen (zoals lichtflitsen of blinde vlekken), gevoelloosheid of tintelingen en spraakproblemen omvatten.
Oorzaken en triggers van migraine
De exacte oorzaak van migraine is nog niet volledig begrepen, maar het wordt beschouwd als een neurovasculaire aandoening waarbij genetische en omgevingsfactoren een rol spelen. Enkele bekende triggers van migraine zijn:
- Hormonale veranderingen: Schommelingen in oestrogeen, zoals tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap of menopauze, kunnen migraine veroorzaken.
- Voeding: Bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals alcohol, cafeïne, chocolade, bewerkte voedingsmiddelen en kunstmatige zoetstoffen, kunnen migraine triggeren.
- Stress: Emotionele stress en angst kunnen bij sommige mensen migraineaanvallen uitlokken.
- Slaapgebrek: Onregelmatige slaap of onvoldoende slaap kan een trigger zijn voor migraine.
- Omgevingsfactoren: Fel licht, harde geluiden, sterke geuren en veranderingen in het weer kunnen migraine veroorzaken.
Wat te doen aan migraine?
Er is nog geen wondermiddel voor migraine, maar er zijn verschillende behandelingen die kunnen helpen om de symptomen te beheersen en de frequentie van aanvallen te verminderen. Deze omvatten:
1. Medicatie:
Acute behandelingen: Deze medicijnen worden ingenomen bij het begin van een migraineaanval en omvatten pijnstillers (zoals ibuprofen en paracetamol), triptanen en anti-misselijkheidsmedicijnen.
2.Preventieve behandelingen:
Deze medicijnen worden dagelijks ingenomen om het aantal en de ernst van migraineaanvallen te verminderen. Ze omvatten bloeddrukverlagende middelen, antidepressiva, anti-epileptica en CGRP-remmers.
Let wel op, want alle medicijnen hebben ook nadelige effecten. Op de langere termijn worden pijnstillers vaak minder effectief en kunnen ze zelfs de pijn chronificeren. Nsaid’s (ibuprofen, diclofenac en naproxen) kunnen ook schade aan de maag en darm veroorzaken.
3. Leefstijlveranderingen:
- Regelmatige lichaamsbeweging: Matige, regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en migraineaanvallen te voorkomen.
- Gezonde voeding: Een evenwichtig dieet en het vermijden van bekende voedingsmiddelen die migraine triggeren, kunnen nuttig zijn. Ook is het erg belangrijk dat je darmflora en ontlasting in orde zijn.
- Voldoende slaap: Regelmatige slaapgewoonten en voldoende rust zijn belangrijk om migraine te voorkomen.
- Alternatieve behandelingen: Sommige mensen vinden verlichting door alternatieve therapieën zoals acupunctuur, biofeedback, yoga en massage.
Preventie van migraine
Naast de hierboven genoemde leefstijlveranderingen en medicatie zijn er enkele extra stappen die je kunt nemen om migraine te voorkomen:
- Houd een hoofdpijndagboek bij: Noteer wanneer je migraineaanvallen optreden, wat je hebt gegeten, hoe je je voelde en andere omgevingsfactoren. Dit kan helpen om triggers te identificeren en te vermijden.
- Beheer stress: Stressreductie technieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en mindfulness kunnen helpen om de frequentie van migraineaanvallen te verminderen.
- Hydratatie: Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, aangezien uitdroging een veel voorkomende trigger voor migraine kan zijn.
Conclusie
Migraine is een complexe en invaliderende aandoening die een aanzienlijke impact kan hebben op het leven van de getroffenen. Door inzicht te krijgen in de symptomen, oorzaken, triggers en behandelingsopties, kun je beter omgaan met migraine en de frequentie en ernst van de aanvallen verminderen.
Bij Snelherstel heb ik veel ervaring met het behandelen van migraine. Door aan de slag te gaan met voeding, ademhaling, beweging, slaap en stress is er vaak in korte tijd veel resultaat te behalen. Heb jij last van migraine en wil je hiermee geholpen worden? Neem dan contact op voor een gratis intake.
