Nekklachten kunnen allerlei verschillende oorzaken hebben. Een ongeluk, stress, veel zittend werk, een verkeerde houding etc. Maar bij de meeste nekklachten is er nog een andere oorzaak die de klachten vaak in stand houdt of verergert. Dat is een verkeerde ademhalingstechniek…

Nekklachten

Wanneer je last hebt van nekklachten kan een goede massage of ‘kraken’ soms enorme verlichting geven. Maar vaak binnen een korte tijd zit je nek weer ‘vast’ en moet je weer behandeld worden. Dit kan erg frustrerend zijn. De reden dat je telkens weer last krijgt is dus vaak een hoge ademhaling. Je kan elke week behandeld worden, maar als je structureel hoog ademt dan komen je klachten steeds weer terug.

Hoge ademhaling

Een hoge (en snelle) ademhaling is een ademhaling die grotendeels wordt gedaan m.b.v. de nek, schouder en borstspieren. Wanneer je hier een groot deel van de dag mee ademhaalt dan komt er veel meer spierspanning op deze spieren te staan. Veel van deze spieren zitten ook vast aan de nekwervels en/of schedelrand en zo zorgen ze ervoor dat je sneller last krijgt van een stijve en/of pijnlijke nek, maar ook bijvoorbeeld hoofdpijn.

Lage ademhaling

Een goede ademhaling in rust gaat voornamelijk met het middenrif (diafragma). Dit is een hele grote spier en is de motor van je ademhaling. Wanneer je goed met deze spier ademhaalt dan heb je over het algemeen minder spierspanning in het gehele lichaam. Ook je maag en darmen werken beter en je krijgt minder snel last van klachten als je stress hebt.

Hoeveel mensen ademen niet met een goede techniek?

In mijn praktijk zie ik dat ongeveer 8 op de 10 mensen structureel hoog en snel ademhaalt. De kans is dus vrij groot dat jij dat ook doet. De reden dat je dit doet is meestal door 1 of meerdere van onderstaande zaken:

• stress
• het van alles moeten/willen
• weinig tijd nemen om echt te ontspannen
• trauma’s uit het verleden
• zwangerschap (dit verhoogt de ademhaling)

Ademhaling herstellen

Het is voor de meeste mensen vrij makkelijk om de ademhaling weer op orde te krijgen. Maar dit vergt wel bewustwording en oefening. Wanneer je je ademhalingstechniek structureel goed krijgt, zullen je nekklachten veel minder worden en niet meer elke keer terugkomen. Daarnaast heeft dit ook een positief effect op je maag- en darmwerking, je spierspanning, je slaap en het geeft veel meer rust in je hoofd en je lichaam.

Heb jij last van nekklachten en wil je er echt vanaf? Neem dan contact op voor een gratis intake.

Lees hieronder het verhaal van Hilde die ook nekklachten had waarbij ademhaling een grote rol speelde:

Al lange tijd had ik pijn in de nek en schouders, met uitstralingen naar mijn arm en tintelingen in mijn vingers. Na een resem onderzoeken liet ik drie cervicale infiltraties doen, echter met weinig resultaat. Talloze behandelingen bij verschillende therapeuten in België hielpen niks en waren lapmiddelen. Tot iemand mij over Snelherstel vertelde.

Via videocall had ik eerst een gesprek met Adam zodat hij een zicht kreeg op mijn klachten en legde hij mij uit hoe een behandeling bij hem verloopt. Mijn omgeving verklaarde me gek om 2,5 u in de auto te zitten om helemaal vanuit Geraardsbergen (België) naar Rijswijk te rijden voor een behandeling. Ik heb er echter nog geen moment spijt van gehad. De behandeling op zich was best pittig en heel vaak op de tanden bijten maar na de eerste behandeling had ik al resultaat. Het is de ritten naar Nederland méér dan waard geweest. De spanning op mijn nek en schouders is verdwenen en met de oefeningen die Adam me meegaf, is die onder controle te houden. De tintelingen in mijn handen zijn volledig weg. Topresultaat, na slecht 4 behandelingen!