Heb je last van rugklachten? En is het een raadsel waar de klachten vandaan komen? In dit blog leg ik uit wat de meest voorkomende oorzaak is.

Zo’n 85% van de mensen in Nederland heeft weleens last van lage rugklachten. Vaak verdwijnt de pijn binnen een week, maar soms houden de klachten veel langer aan. Wanneer de klachten langer dan 3 maanden aanhouden worden het chronische rugklachten genoemd. Maar dit betekent niet dat de klachten niet meer weg kunnen gaan!

Lage rugklachten kunnen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Een constant zeurende pijn waardoor je niet goed kunt ontspannen of slapen. Moeite hebben met bukken en zware dingen tillen gaat al helemaal niet. Of je komt uit je bed alsof je de 80 al gepasseerd bent, terwijl je eigenlijk nog maar 40 bent. De klachten kunnen bij iedereen weer anders zijn.

Wat is de oorzaak?

In meer dan 95% van de gevallen worden lage rugklachten geschaard onder het kopje a-specifieke lage rugklachten. Dit betekent dat de oorzaak onbekend is. Er zijn dus geen afwijkingen te vinden zoals bijvoorbeeld een hernia of stenose. Toch moet er een oorzaak zijn voor de pijn die er is. De afgelopen jaren heb ik veel verschillende oorzaken ontdekt bij mijn cliënten. Variërend van (oude) littekens tot aan darmklachten. Hieronder een lijstje met de mogelijke oorzaken, inclusief korte uitleg:

• Littekens; deze zorgen altijd voor verklevingen van het bindweefsel rondom het litteken. Hierdoor komt er meer spanning te staan op het bindweefsel en de spieren. Maar littekens kunnen er ook voor zorgen dat spieren hun functie (deels) verliezen.
• Darmklachten; je darmen hangen letterlijk op aan je ruggenwervels. De wervelkolom is een soort kapstok voor de darmen. Wanneer je darmklachten hebt komt er meer spanning op de wervels te staan wat kan resulteren in rugklachten.
• Oude blessures; botbreuken, spierscheuren of ongelukken uit het verleden kunnen ervoor zorgen dat je later in de problemen komt ergens anders in het lichaam. Zo kan een gebroken enkel ervoor zorgen dat je in het hele been gaat compenseren en uiteindelijk ook in je onderrug. Je krijgt pijn in je onderrug, maar de oorzaak is je enkel (deze moet dus behandeld worden).
• Nek; boven in je nek, aan je schedelrand zitten een aantal kleine spiertjes die erg belangrijk zijn. Deze spieren hebben invloed op je hele lichaam. Wanneer deze spieren verkleefd zitten en/of niet goed functioneren kan dit voor lage rugklachten zorgen.
• Emoties/stress; deze kan je ook opslaan in je spieren/bindweefsel. Wanneer je veel last hebt van stress of onverwerkte emoties dan kan je hier ook lage rugklachten van krijgen.

De meest voorkomende oorzaak

In bovenstaand stukje heb ik een aantal oorzaken beschreven die ik regelmatig voorbij zie komen. Maar de meest voorkomende oorzaak van lage rugklachten bevindt zich in en rondom de heupspieren. Hier zitten enorme spieren die bij veel mensen verkleefd zijn en niet goed functioneren. Dit komt vaak door veel zitten en/of doordat de spieren niet sterk genoeg zijn. Maar hier kunnen ook oude blessures (bijv. een harde val op je billen) of overbelasting (of eenzijdige belasting) door bepaalde sporten de oorzaak van zijn.

We zoomen nu even in op iets wat we vrijwel allemaal veel doen. Zitten. Is het niet op je werk, dan wel ‘s avonds uren op de bank. Lang zitten zorgt ervoor dat de bilspieren minder zuurstof en doorbloeding krijgen. Hierdoor gaan de spieren verkleven (vast zitten). Spieren die verkleefd zijn worden zwak. Aan de voorkant wordt het lichaam stijver door het zitten, omdat die spieren (de heupbuigers) constant in verkorte positie zijn. Kort gezegd wordt door veel zitten de achterkant van het lichaam zwakker en de voorkant stijver.

Door de zwakke heup- en bilspieren is er geen stabiliteit en gaan de rugspieren compenseren met als gevolg lage rugklachten. In de rug zit dan niet het probleem maar hier uit zich wel de pijn. Vaak wordt er alleen gekeken naar waar je pijn hebt, maar niet naar de echte oorzaak.

De oplossing

Allereerst is het belangrijk om uit te zoeken wat de oorzaak is. Welke spieren functioneren niet en welke compenseren er. Dit kan eenvoudig getest worden met de spiertesten die ik gebruik. Wanneer we de zwakke schakels in kaart hebben is de volgende stap deze eruit halen. Dit gebeurt door middel van het losmaken, activeren en trainen van de spieren (en bindweefsel). Als we de juiste oorzaak te pakken hebben zal je vrijwel direct pijnverlichting ervaren. Doordat de functies en de stabiliteit van de bil- en heupspieren terugkeren, kunnen de rugspieren weer ontspannen.

Indien je al een lange tijd met lage rugklachten rondloopt en je komt er maar niet van af, neem dan contact op voor een gratis intake. Tijdens de intake testen waar de oorzaak van jouw rugklachten zit en leg ik uit wat ik voor je kan betekenen.