Je lichaam heeft moeite om vet als brandstof te gebruiken.

Het lichaam maakt voornamelijk energie uit koolhydraten/suikers en uit vetten. Suikers zijn altijd koolhydraten, daarom hebben we het nu even alleen over koolhydraten en vetten.

Koolhydraten, en met name dan snelle koolhydraten, kunnen in het lichaam snel en eenvoudig omgezet worden in energie. Koolhydraten leveren snel veel energie, maar dat is dan voor korte duur. Vetten daarentegen zijn wat moeilijker om om te zetten naar energie, maar leveren veel meer energie dan koolhydraten.

Je kan dit vergelijken met een houtkachel. Koolhydraten zijn kleine stukken licht hout die snel vlam vatten, maar ook snel weer opgebrand zijn. Vetten zijn meer de grote hardhouten blokken die traag op gang komen, maar dan lang warmte en vuur afgeven.

Veel mensen halen hun energie voornamelijk uit koolhydraten. Om meerdere redenen. Als eerste eten veel Nederlanders erg veel koolhydraten en weinig vetten. Hierdoor zijn er dus voornamelijk koolhydraten beschikbaar om energie van te maken.

Daarnaast hebben veel mensen ook moeite met vet verbranden omdat het lichaam het (een beetje) afgeleerd is. Als je vaak op een dag eet dan wordt je vetverbranding minder. Er komen namelijk constant koolhydraten binnen die dan weer gelijk worden gebruikt om energie te maken. Ook is je insulinegehalte vaker verhoogd en dit blokkeert de vetverbranding.

Je herkent dit doordat je niet lang zonder eten kan. Dan word je bijvoorbeeld wat duizelig of slap. Dit komt doordat je lichaam dan niet in staat is om over te schakelen naar vetverbranding. Het lichaam wil snel weer koolhydraten hebben! Normaal gesproken zou je urenlang zonder eten moeten kunnen, eigenlijk zelfs dagen. Het lichaam zou dan moeten kunnen overschakelen op de vetvoorraden in je lichaam. Ook als je niet zoveel vet hebt.

Ook stress, een slechte ademhaling, te weinig beweging en een tekort aan voedingsstoffen kunnen ervoor zorgen dat je niet goed vetten kan gebruiken voor energie.

Wanneer je je lichaam weer leert om goed vetten te kunnen verbranden, dan krijg je veel meer energie en word je ook niet meer flauw als je een tijdje niet eet.

Je immuunsysteem rooft alle energie op

Het immuunsysteem gebruikt op een dag ongeveer 30% van je energie. Het brein gebruikt ook ongeveer 30% en dan is er nog 40% over voor de rest. Onder andere dus je spieren om te kunnen bewegen.

Het immuunsysteem en het brein krijgen voorrang voor de energie, dus als daar meer wordt gebruikt, dan blijft er nog weinig over voor de spieren. Denk er maar eens aan dat je ziek op bed ligt met griep. Je spieren voelen erg slap en en je hebt echt geen energie om te bewegen. Dit is erg slim van het lichaam, want het stuurt alle nodige energie naar je immuunsysteem om je weer beter te maken.

Maar bij een aantal mensen wordt er constant extra energie verbruikt door het immuunsysteem, omdat het immuunsysteem heel de tijd bezig is met kleine brandjes blussen. Dit komt vaak door problemen aan je darmen (soms niet eens merkbaar). In mijn blog waarom je darmklachten zoveel energie kosten leg ik dit verder uit.

Gelukkig is het heel goed mogelijk om het immuunsysteem te helpen en de energieverdeling weer normaal te maken. Vaak heb je dan binnen een paar weken weer veel meer energie.

Je mist bepaalde voedingsstoffen om energie te kunnen maken.

Wanneer je iets eet dan is dat nog geen energie. Het lichaam moet van je eten nog energie van gaan maken. Dit is een vrij complex proces waar allerlei vitaminen, mineralen en andere stoffen voor nodig zijn. Onder andere B-vitamines, magnesium, ijzer en zuurstof.

Indien je tekorten hebt aan een of meerdere van deze stoffen, dan kan het proces om energie aan te maken wel eens gaan haperen. Tekorten komen zeer vaak voor! Tekorten kunnen ontstaan door het simpelweg te weinig binnenkrijgen van de stoffen, maar ook door een verminderde opname, of een grotere vraag van het lichaam (door bijv. stress).

Het is belangrijk dat als je je energieklachten wilt verminderen dat alle mogelijke oorzaken worden aangepakt. Het is niet altijd mogelijk om van te voren precies te ontdekken wat de oorzaak is. Daarom is voeding, beweging, stress, maag-darmwerking, ademhaling, slaap, en suppletie allemaal een deel van de oplossing.

In mijn volgende blog geef ik 5 waardevolle tips waarmee je zelf al je energieniveau kan opkrikken.