Maagzuur klachten zijn erg vervelend! Wanneer je hier last van hebt kan je dit vast beamen.

Maar wat veroorzaakt nou eigenlijk deze maagzuur klachten? Voor veel mensen is dit niet helemaal duidelijk. In dit blog ga ik de 3 meest voorkomende oorzaken va maagzuur klachten uitleggen, want als je de oorzaak weet is het ook een stuk makkelijker om er vanaf te komen.

1. Te vaak eten op een dag

Je maag heeft normaal gesproken een hele lage PH waarde. De PH ligt ergens tussen de 0,5 en 2. Dit is ontzettend zuur en kan vrijwel alles verteren en doden wat er binnenkomt. Dus ook verkeerde bacteriën en parasieten bijvoorbeeld. De lage PH waarde is daarom ook erg belangrijk.

Wanneer je gaat eten gaat de PH waarde omhoog naar 4 a 5. Na het eten moet deze weer terugzakken naar de eerder genoemde lage pH van ongeveer 0,5 tot 2. Dit heeft tijd nodig. Indien je vaak op een dag eet, heeft je maag te weinig tijd om weer zuur te worden. Dit zorgt ervoor dat je een constante verhoogde pH- waarde in je maag krijgt waardoor je minder goed eten kunt verteren en voedingsstoffen kunt opnemen. Maar ook de barrière tegen bacteriën werkt minder goed en dus wordt je kwetsbaarder voor problemen in je maag en darmen.

Een hogere pH-waarde van de maag zorgt er ook voor dat het maagklepje (wat eigenlijk een kringspier is) minder goed sluit. Hierdoor is het dus mogelijk geworden dat maagzuur omhoog komt in je slokdarm. Dit resulteert in het branderige gevoel in je slokdarm.

Door te vaak eten maakt je alvleesklier ook minder goed verteringsenzymen aan. Hij heeft het te druk met andere dingen gekregen. Ook dit kan zorgen voor verteringsproblemen in de maag.

Maar wat is dan te vaak eten? Indien je last hebt van maagklachten adviseer ik om maximaal 3 keer per dag te eten. Hierdoor heeft de maag veel meer tijd om tot ‘rust’ te komen en meer maagzuur aan te maken.

2. Stress

Als je lichaam stress ervaart, dan maakt het minder maagzuur en maagsappen aan. Dit zorgt voor een slechtere vertering en als dit (te) lang duurt mogelijk ook voor maagzuurklachten. Nu is stress niet alleen mentale stress. Ook slecht slapen, veel te veel eten, niet bewegen, of juist teveel sporten zijn stressoren voor je lichaam.

Maar de twee meest voorkomende stressoren die in mijn ogen ook maagzuur klachten veroorzaken zijn een chronische hoge en snelle ademhaling en gehaast eten.

Wanneer je constant snel en hoog ademt, denkt je lichaam dat je de hele tijd in een stress situatie verkeert. Dit zorgt ervoor dat je zenuwstelsel overschakelt naar de stressmodus. In tijden van stress wordt je vertering (en dus ook je maagzuur aanmaak) op een lager pitje gezet. Stress gaat namelijk voor op je vertering. Dit is een normale reactie van het lichaam. Maar wanneer dit te lang duurt, wordt het een probleem. In mijn blog ‘Rust in je hoofd en je lichaam’ ga ik dieper in op hoe een hoge ademhaling ervoor zorgt dat je lichaam in een staat van stress komt. En welke klachten je hier nog meer van kunt krijgen.

Ook gehaast eten en niet goed kauwen zorgt ervoor dat je maag veel meer moeite heeft met het verteren. Neem dus de tijd voor je eten! En laat je niet afleiden door de tv, je telefoon of iets anders.

3. Te veel koolhydraten

Het eten van te veel koolhydraten kan er ook voor zorgen dat je last krijgt van maagzuur. Koolhydraten en suikers (suikers zijn ook koolhydraten) verstoren de bacteriesamenstelling in de maag, verminderen de maagzuur aanmaak en geven meer stress op je systeem. Vermijd dus zoveel mogelijk suiker. Dit gaat dan voornamelijk over toegevoegde suikers van voedsel uit de fabriek. Niet over een stuk fruit. Maar geperst fruit kan je beter wel weer laten staan, omdat daar vaak erg veel suiker in zit. In bijvoorbeeld een glas jus d’orange zit bijna net zoveel suiker als in een glas cola. Maar eet je gewoon een sinaasappel, dan is daar niets mis mee.

Naast het vermijden van suiker is het ook verstandig om koolhydraten zoals pasta, rijst, aardappelen en brood te verminderen. Voeg meer goede vetten en eiwitten toe uit avocado, olijfolie, noten, vette vis, onbewerkt vlees en gevogelte. De kans is groot dat je samen met de bovenstaande punten dan veel minder last gaat krijgen van maagzuur klachten.

Mocht je hulp willen om van je klachten af te komen neem dan contact met me op voor een gratis intake.

Wil je nog meer weten over maagzuur klachten, lees dan mijn andere blog over maagzuur.